健身的好处和坏处有哪些？

健身带来的正面影响是全方位的，它不仅能通过消耗体内能量有效减少脂肪堆积，帮助塑造理想体型，还能促进血液循环，增加骨骼供血，从而预防骨质疏松和骨折。坚持锻炼可以显著提升身体免疫力，让身体变得更加强壮，同时还能通过分泌多巴胺和内啡肽来缓解压力，改善睡眠质量，让人心情愉悦。