首先要搞清楚单位，5米每秒等于18千米每小时。在跑步机上，一般的速度显示是千米每小时。你要找的是最快速度附近的一档。通常跑步机最高速度也就16到20公里每小时，所以你需要调到接近顶端的速度，这已经是快跑甚至冲刺的级别了，不适合长时间运动。
跑步机速度5米每秒应该调几档？
5米每秒换算成时速大概是18公里，这个速度非常快来，绝对不属于慢走或快走的范畴。如果非要在跑步机上调整档位，你需要把速度调到非常快的一档，至少要在12公里每小时以上，也就是所谓的快跑区间，因为18公里每小时比普通的快跑还要快很多，属于高强度冲刺速度了。
5米每秒的速度相当于每小时跑18公里。在跑步机上，慢走是4到6公里，快走是6到8公里，慢跑是8到10公里，快跑是12公里以上。你的速度远超12公里，所以必须调到快跑的那一档，而且是比较极端的高档位。这种速度一般人很难维持，主要是短距离冲刺训练用的。