跑步机上跑消耗100卡路里能减肥吗

我觉得光在跑步机上跑一下消耗100卡路里，对于减肥来说效果真的微乎其微。我自己有尝试过，感觉这种程度的运动量根本不足以触动身体的脂肪储备。要想通过运动真正达到减肥的目的，关键可能不在于跑了多久，而在于身体所处的代谢状态以及能量缺口的大小。

个人经验告诉我，想要通过跑步来有效减肥，时机选择非常重要。我倾向于在感觉有些饥饿的时候进行运动。因为这时候体内的糖分储备相对较低，身体为了获取能量，会被迫去分解储存的脂肪。这比吃饱了再跑去消耗那些刚摄入的热量要高效得多。