跑步机上跑消耗100卡路里能减肥吗

个人经验告诉我，想要通过跑步来有效减肥，时机选择非常重要。我倾向于在感觉有些饥饿的时候进行运动。因为这时候体内的糖分储备相对较低，身体为了获取能量，会被迫去分解储存的脂肪。这比吃饱了再跑去消耗那些刚摄入的热量要高效得多。