跑步机上跑消耗100卡路里能减肥吗

我觉得光在跑步机上跑一下消耗100卡路里，对于减肥来说效果真的微乎其微。我自己有尝试过，感觉这种程度的运动量根本不足以触动身体的脂肪储备。要想通过运动真正达到减肥的目的，关键可能不在于跑了多久，而在于身体所处的代谢状态以及能量缺口的大小。