除了运动强度问题，基础体质也是重要因素。如果本身存在贫血、心律失常或自主神经功能调节紊乱等情况，在运动劳累下更容易出现头晕。气血不足、血糖偏低的人在未进食的情况下进行运动，或因运动量超出身体承受能力，也会导致脑部缺氧而出现类似症状。若有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病或高血压等基础病，运动时头晕反应会更明显。
为什么在跑步机上跑步会感到眩晕和恶心？
从感官协调的角度来看，跑步机上的体验与晕车原理相反。虽然身体在奔跑，但视野中的背景大多是静止的。眼睛向大脑传递的信息是身体处于平稳状态，而内耳中的半规管却因为身体的运动而感受到剧烈的颠簸和失稳状态。这种视觉与前庭觉信号的冲突，会让大脑无法分辨真假，进而触发自救机制，表现为恶心和眩晕，试图通过呕吐来应对潜在的“中毒”假象。
第一次使用跑步机时出现眩晕和恶心，通常是因为身体尚未适应这种高强度的突然运动。这种情况下，大脑供氧量可能出现短暂不足，从而引发短时间的眩晕感，这是身体在应对突发运动负荷时的正常生理反应，随着体能提升会逐渐改善。
在跑步机上跑步时，精神需要高度集中以跟上机器节奏，加之运动本身大量消耗氧气，容易导致脑部供氧不足。特别是当跑步机速度过快，心肺呼吸节奏跟不上时，有氧运动可能转变为无氧运动，进一步加剧大脑缺氧，从而引发头晕和恶心。此外，机器带着人跑，并非完全由自身控制节奏，这种被动感也可能加剧不适。
健身房的环境因素也不容忽视。很多健身房位于地下室，空气流通性较差。当人数较多时，缺氧感会加重，容易引发胸闷和眩晕。此外，新装修的健身房或器材散发的异味在通风不良的环境下难以消散，长时间处于这种环境中也可能导致头晕恶心。因此，选择地面、有窗户通风良好的健身场所可能有助于减少此类不适。
为了避免跑步机后头晕，建议做好以下几点：首先，避免完全空腹运动，跑前适量补充碳水化合物，如香蕉，以提供足够的糖原防止血糖过低。其次，跑步结束后不要立即静止休息，应进行整理运动，帮助静脉血液回流，防止因脑部暂时性缺血导致的头晕。最后，加强全面身体锻炼，提高心肺功能，并根据自身情况控制跑步速度，以舒适为宜，遵循循序渐进的原则。