为什么在跑步机上跑步会感到眩晕和恶心？
浅唱暮暮 为了避免跑步机后头晕，建议做好以下几点：首先，避免完全空腹运动，跑前适量补充碳水化合物，如香蕉，以提供足够的糖原防止血糖过低。其次，跑步结束后不要立即静止休息，应进行整理运动，帮助静脉血液回流，防止因脑部暂时性缺血导致的头晕。最后，加强全面身体锻炼，提高心肺功能，并根据自身情况控制跑步速度，以舒适为宜，遵循循序渐进的原则。
浅唱暮暮 评论 (2)
其实除了回答里说的空腹和骤停，还有个很关键的原因很多人忽略：视觉前庭冲突。跑步机是传送带，身体在原地，但眼睛看到的背景是静止的，这种视觉信号和内耳平衡感的不一致容易引发晕动症，类似晕车。所以看手机跑步简直是大忌，要么看前方固定点，要么戴个虚拟景观的眼镜试试。另外，室内通风不好、二氧化碳浓度高也是隐形杀手，别光怪自己体质弱。
其实空腹跑头晕挺常见的，我每次跑前都会吃根香蕉，确实能缓解不少。不过最后一点我觉得最重要，很多人一累就马上停下，那样反而容易脑供血不足，慢慢走两圈放松一下真的很有必要。