别小看热身环节！慢走和快走其实是为了充分伸展四肢，如果一上机就猛跑，身体还没准备好反而会透支体力，锻炼效果大打折扣哦。
跑步机快走和跑步哪个更好？
进入第二周训练后，建议从快走开始作为过渡，时间可以自己调整。之后再切换成跑步模式，这种有氧组合能更好保护关节。
刚接触跑步机的朋友要注意啦！第一周别急着跑，每天先慢走20分钟让身体适应，接着快走10分钟激活肌肉，最后跑10分钟找找感觉。这样循序渐进才不会太累。
循序渐进才是关键！直接跑步可能让你没几分钟就累趴下，根本达不到锻炼效果。记得每次训练都要保留快走和跑步的组合搭配。