每天走9公里多久能明显减肥？

关于饮食方面，我不建议你刻意减少食量，只要别在锻炼期间增加摄入就行，维持现有的饮食习惯就可以了，这样反而能避免运动停止后体重反弹的问题，保持住就好。

按照我之前的经验，每天保持9公里的步行量，配合一定的力量训练像俯卧撑和仰卧起坐，坚持三个月左右就能看到明显的体重下降，我当时就是瘦了二十斤，效果还是挺可观的。