每天步行9公里多久能瘦？

在饮食方面，我有一个非常实用的建议：千万不要刻意大幅减少食量。很多人以为减肥就要饿肚子，其实不然。如果你在锻炼期间过度节食，一旦恢复饮食，身体极易反弹。正确的做法是保持正常的饮食摄入，只要不暴饮暴食、不增加额外的热量负担即可。