每天走9公里多久能明显减肥？
代码与诗 关于饮食方面，我不建议你刻意减少食量，只要别在锻炼期间增加摄入就行，维持现有的饮食习惯就可以了，这样反而能避免运动停止后体重反弹的问题，保持住就好。
代码与诗 评论 (2)
很多人以为减肥就是狂吃草或者饿肚子，其实这位答主看得很透。单纯靠动不控制饮食确实难，但刻意节食更容易导致代谢受损和暴食反弹。维持现有习惯+适度运动，让身体慢慢适应，比短期冲刺更靠谱。毕竟，能坚持一生的生活方式才是减肥成功的核心，而不是那种让人痛苦的极端手段。
其实很多人减肥失败不是因为练得不够，而是吃得太好。你这点说得挺实在，只要别因为运动了就放纵多吃，保持现有习惯确实是个很聪明的策略，至少比那种饿肚子后暴食反弹的循环要强得多。