其次是跟随跑战术，出发后要始终紧跟领先者或小集团，力争在最后冲刺阶段超越对手率先过线。跑步动作没有绝对固定的模式，只要身体各部位协调顺畅，不造成紧张感，就是有效的跑步动作，不必过分拘泥于形式。
二千米跑步的正确方法是什么？
二千米跑首先建议采用匀速跑战术，除了起跑后的加速和最后的冲刺，途中应尽量保持较高速度的匀速。由于中长跑消耗能量大、需氧量高，掌握正确呼吸至关重要，跑步时应用口鼻同时呼吸，加大肺通气量，并配合跑步节奏，通常采用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，同时注意加深呼吸深度。
最后要注意标准的跑步姿势，头部与躯干保持正直，身体放松，抬头眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时，落脚点应在身体重心的正下方，这样能确保跑步效率并减少能量损耗。