跑步机出汗多还有另一个原因：运动的持续性。跑步机一旦设定好速度，就保持着相对稳定的节奏，中间没有自然的休息间隔。而户外跑步时，我们可以根据需要调整速度，甚至短暂放慢脚步调整呼吸。跑步机这种不间断的持续运动状态，让身体始终处于较高强度输出中，出汗自然就更明显了。
操场散步是平移还是旋转？为什么跑步机比操场出汗更多？
老年人散步要特别注意安全，最好选择平坦的操场，沿着跑道平移散步最稳妥。千万不要选择上坡下坎的路段，那样容易失去平衡。散步时保持稳定的步伐，专注于向前走，不要做任何旋转或突然变向的动作。每天坚持散步一到两小时对健康很重要，但安全永远是第一位的，这样才能让自己放心，也让子女不担心。
在跑步机上锻炼时出汗量确实比在操场大，这主要是因为运动环境不同。跑步机通常放在室内，通风条件不如室外开阔的操场好。室内空气流动性差，散热慢，身体自然通过更多出汗来调节体温。而室外操场空旷，空气流通快，温度相对较低，所以出汗频率会慢一些。
跑步机跑步容易疲劳还因为路面条件单一。跑步机是完全平坦的，脚的受力部位始终不变，长时间重复同一模式很容易产生局部疲劳。户外跑步则有上坡下坡的变化，脚底受力点不断调整，反而能缓解特定部位的疲劳感，所以能跑得更久。
沿着操场散步是典型的平移运动，平移就是一步一步向前推进的过程。虽然我们走路时东一脚西一脚很正常，但整体是沿着某个方向移动的。旋转则是指绕着某个点转圈运动，散步时可千万别边走边转圈，那样容易头晕，甚至有摔倒的危险。所以明确来说，散步就是平移，不是旋转。
此外，环境因素也很关键。跑步机通常在室内，空气流通不如户外，跑起来呼吸会比较难受，很难长时间坚持。而在操场跑步，新鲜空气充足，呼吸顺畅，自然能够维持更久的运动状态。这就是为什么很多人户外能跑很远，上了跑步机却跑不远的原因。
在操场能轻松跑60圈24公里，但在跑步机上2公里就撑不住，这种情况其实很常见。这不一定是耐力问题，而是两种跑步方式存在本质差异。在户外跑步是自主发力驱动身体前进，而在跑步机上是履带带着人动，属于被动运动，发力模式完全不同，所以体感差异很大。
想用跑步机提高操场800米成绩，关键是要系统训练心肺功能。可以这样安排：每天在跑步机上跑四个800米，以自己能坚持的速度完成，中间穿插仰卧起坐等力量训练作为放松。等适应后，逐渐把两个5分钟合并成一个10分钟，每天跑三个10分钟段落，依然在段落间加入力量训练。再之后把两个10分钟合并成20分钟，逐步累积到能连续跑40分钟。这样坚持训练，800米成绩会有明显提升。