操场散步是平移还是旋转？为什么跑步机比操场出汗更多？

想用跑步机提高操场800米成绩，关键是要系统训练心肺功能。可以这样安排：每天在跑步机上跑四个800米，以自己能坚持的速度完成，中间穿插仰卧起坐等力量训练作为放松。等适应后，逐渐把两个5分钟合并成一个10分钟，每天跑三个10分钟段落，依然在段落间加入力量训练。再之后把两个10分钟合并成20分钟，逐步累积到能连续跑40分钟。这样坚持训练，800米成绩会有明显提升。