关于跑步机配速的计算，我们可以用基本的速度公式来得出结果。平均速度等于距离除以时间，也就是用1000米除以3分40秒。经过计算，这个数值大约是294米每分。所以，如果你要在跑步机上模拟3分40秒跑完1000米的状态，配速应该设置为每分钟294米左右。
1000米3分40秒是什么水平的配速
从专业运动员的标准来对比一下，你就知道这个成绩处于什么水平了。国际二级运动员的达标成绩是3分05秒，而更优秀的运动员甚至能跑进2分50秒。相比之下，3分40秒虽然比普通人快很多，但在专业领域内确实还属于普通爱好者的范畴，离高水平还有较大距离。
为什么说长跑配速3分40秒很厉害呢？因为对于大多数普通大众跑者来说，他们的配速通常都在6分钟左右。能够长时间维持3分40秒的配速，意味着你的心肺功能和耐力都非常出色。所以，千万别把短距离跑的3分40秒和长距离跑的3分40秒配速混为一谈，后者含金量高得多。
对于普通人来说，一千米跑进3分40秒绝对算是比较快的速度了。正常情况下，一个成年人跑步时速大概在12公里左右，也就是跑完1千米大约需要5分钟。所以，3分40秒的成绩明显优于平均跑步速度。不过，如果以专业运动的标准来看，这离高水平运动员还有一段不小的差距。
需要特别注意区分‘成绩’和‘配速’这两个概念。如果你只是单纯跑1000米，3分40秒算是一个还可以的成绩，但算不上特别优秀。但如果你说的是跑步配速，情况就完全不同了。如果是长跑项目，比如5公里或者10公里，能保持3分40秒的配速，那就是非常厉害的水平了。