攀岩技巧有哪些？

‘挂’的技巧是用脚尖或者脚跟挂住岩石，通过这种悬挂的方式维持身体的平衡，进而帮助身体进行移动。

‘推’则是利用侧面或下面的岩体作为依靠，纯粹依靠手臂的力量将身体向上推起，从而完成移动。

‘跨’是利用我们自身的柔韧性，灵活避开那些难以通过的难点，从而寻找更有利的支撑点继续攀爬。

攀岩基本功里的‘抓’字诀，就是要求我们要用手牢牢抓住岩石上那些凸起的部位，这是最基础也最重要的发力点。

最后一个口诀是‘踏’，利用脚前部下踏较大的支点，既能站稳又能减轻上肢负担，是移动身体的关键。

‘拉’的技巧在于，当我们抓住前上方牢固支点后，要确保小臂紧贴岩壁，通过手臂和小臂的力量带动身体向上或向左右移动。

第五个技巧‘张’，指的是将手伸进岩石的缝隙里，用手掌或弯曲的手指张开，抓住缝隙作为支点来移动身体。

第二个技巧是‘抠’，我们要利用手指去抠住岩石表面的棱角、细微的缝隙以及边缘处，这能提供更稳定的支撑。

‘蹬’的技巧是用前脚掌内侧或者脚趾发力，把身体支撑起来，这样能有效减轻上肢肌肉的负担，节省体力。