对于初学者而言，抛球的高度并不宜过高。因为抛得越高，球下落的时间就越长，击球时间的把握就越困难。建议大家在日常练习中有意识地控制抛球的力度，尽量用相同的力量将球抛出，将抛球的高度固定在一个标准线上。这样做的好处是，你能更准确地预估球下落的时间，从而找到最佳的击球时机。
排球开球一定要抛起来吗？
从实战经验来看，抛球动作的稳定与否直接决定了发球的质量。想要让球顺利过网，首先抛球动作一定要稳。持球的那只手应该直臂并且勾腕托球，在送球向上的过程中要保持平稳，确保球不会左右偏移。球的轨迹应该保持在身体正中稍微偏右的位置，要注意是用托腕的方式把球送出去，而不是用撩的动作。
排球开球绝对是必须把球抛起来的，这一点毋庸置疑。尤其是对于新手来说，上手发球是最常见的类型，但很多同学在抛球和击球的时机配合上总是拿捏不准。如果抛得太高，击球时只能打到球的底部；如果抛得太低，击球点就会太低，导致球根本过不了网，或者因为击球点不正而飞出界外。
想要发球稳定过网，抛球必须稳。持球手需直臂勾腕托球，送球时保持向上稳定，避免球左右偏移，应固定在身体正中稍偏右位置。切记是托腕出球而非撩球，初学者不宜抛太高，因为抛得越高，击球时机越难掌控。
排球上手发球时，抛球和击球的时间配合是关键。很多学生掌握不好这个节奏，常常出现球抛得太高导致只击打下部，或者抛得太低导致击球位置过低过不了网，甚至因击球点不正将球打出场外的情况。这些看似击球的问题，根源往往在抛球环节。
建议在练习中刻意控制抛球力度，力求每次用相同的力度，将抛球高度固定下来。这样做能帮助建立肌肉记忆，对球下落时间形成准确预判，从而提升发球成功率，解决因抛球不稳导致的各种失误。