有些人打球时站得太直，或者在球来之前耸肩，导致击球时力量不足且难以控制。正确的发力方式是以肩部为轴，收拢手臂，利用身体的协调发力将球垫出，而不是用蛮力硬打。如果感觉像在洒水一样无力，说明发力方式错误。要学会控制力量，根据球的情况调整重心，让球走直线而非乱转弧线，这样才有利于后续的二次组织进攻。
排球垫球时如何防止球乱飞？
很多球乱飞是因为击球点不对，导致球只落在一只手臂上。接球时手臂要绷紧，手肘绝对不能弯曲，最好能将手臂架在肩膀上方，尽量不要转动。通过下肢的蹲起配合腰部的力量来缓冲和垫球，这比单纯用手臂力量要稳定得多。找到合适的击球高度并灵活调整双脚，才能控制好球的走向。
垫球要想不飞乱，关键在于准备姿势和击球手型的规范。首先要有正确的身体姿态，击球时手臂必须伸直，不能弯曲，这样才能保证力量的有效传递。击球点应固定在小臂手腕上方约10厘米处的平面，这样球才不会因为接触点分散而乱飞。同时，双臂要自然夹紧，形成稳固的击球平面，避免单手或手腕触球导致的失控。
新手垫球时容易出现的错误是手臂弯曲或手型松散。如果胳膊不夹紧，手太松，击球时球很容易滚动或偏离方向。正确的做法是手型固定，将击球点锁定在前臂中央。击球瞬间，手臂要像一块平板一样，避免手腕下压或上翘。这样能保证球被均匀受力，而不是因为受力不均而飞出界外。