在打球过程中，动作的规范性至关重要。一定要使用规范的动作，即便是犯规也要做到对球不对人，坚决避免野蛮犯规。当发现对手动作过大时，要及时提醒裁判，如果裁判不管，最好尽早结束比赛以保护自己。同时，自己也要集中注意力，不要强行做高难度动作，防止出现动作变形导致受伤。
打篮球时如何防止受伤？
打篮球前一定要做好充分的热身准备，这非常关键。一般建议热身10到20分钟，如果是冬天天气冷，最好延长到30分钟左右。热身的方式可以是跑圈和拉伸，也可以加入一些跳跃和跑篮的动作，让身体机能充分调动起来，为接下来的剧烈运动打好基础，这样能大幅降低受伤风险。
选择合适的装备对于防伤也很重要。首先要穿一双适合自己的篮球鞋，能有效避免崴脚。其次，可以根据个人情况佩戴护具，比如护膝、护腕，上场前还可以绑上脚踝绷带进行保护。这些防护措施虽然看起来不起眼，但在发生碰撞或摩擦时，能有效地防止和减轻受伤的程度。
体能管理和休息同样不可忽视。在运动和运动后要及时补充水分，保证机体正常运作。另外，不能长时间在场上高强度对抗，因为体力下降会导致动作变形，从而增加受伤几率。对于中年朋友来说，如果只是以锻炼身体为目的，不妨打打养生篮球，不必过于拼命，保持自律和良好的身体状态才是长久之计。