准备姿势在排球中至关重要，它是指为了便于完成各种技术动作而采取的合理身体姿态。这种姿势的核心目的是让身体重心保持相对稳定的状态，这样既能保证平衡，又能为接下来的移动和击球动作创造出最佳的基础条件。
排球的正确准备姿势有哪些？
半蹲准备姿势是排球中最基础且常用的姿势。具体做法是两脚左右开立，宽度稍比肩宽，通常是一脚稍向前，两脚尖微微内收，脚跟稍微提起。膝关节保持一定的弯曲角度，其投影点应位于脚尖前方，上体适度前倾，重心前移，两臂放松自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉放松但保持警惕，眼睛注视来球，双腿始终保持微动状态。
低蹲准备姿势则是身体重心最低、最靠前的姿势，比半蹲准备姿势更为降低。两脚左右和前后距离拉得更宽，膝部弯曲程度显著增大，肩部投影超过膝盖，膝盖投影超过脚尖，双手置于胸腹之间。这种姿势主要用于防守和接拦回球等需要极低重心以应对快速来球的场景，以确保防守范围最大化。
在具体应用时，针对不同的有球技术，会采用专门的准备姿势，这被称为专项技术准备姿势。例如，拦网、发球、传球等不同技术动作前，运动员需要采用各自特定的准备姿势，以适应技术特点，确保动作的准确性和有效性。
这种姿态不仅要稳定，还要极其便于移动。通过保持重心稳定且灵活，运动员能够迅速启动，实现快速的位移，从而为后续的击球动作创造最有利的条件。可以说，这是连接静止与动态技术动作的关键环节，是迅速起动和快速移动的前提。
按照身体重心高低的不同，准备姿势主要被划分为三种类型：半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及低蹲准备姿势。这三种姿势各有特点，适用于不同的比赛情境和技术需求，运动员需要根据场上情况灵活选择。
稍蹲准备姿势相较于半蹲姿势，身体重心会稍高一些，但整体动作方法基本相同。这种姿势通常用于扣球助跑前的短暂停留，或者当对方正在组织进攻、我方需要快速起动进行防守或反击的场合，因为它比半蹲更节省体力且启动迅速。