作为一个6号位的防守队员，我比较推荐的一个选位技巧是：随着对方二传传出的球横向向反方向运动。这样做的好处是，在对方球员进攻时，你可以从拦网手的左侧或右侧清楚地看到排球的飞行轨迹，从而获得更好的预判视野，这是完成基本选位的重要一步。
打排球前需要做哪些准备动作？
从最初的判断到做出动作，反应速度通常会比较慢，这完全依赖于日常的训练和比赛经验的积累。没有什么捷径可走，只有通过不断的重复练习，才能慢慢提高反应速度。比如在队内二人对练时，扣球方在保证手法的前提下尽量发力，这样比赛时才能适应对方的高速高力量扣球。
一旦对方二传触球传球，就是判断选位的关键时刻。这时候主要看两个标准：对方进攻球员的选位以及我方队员拦网的选位。好的拦网能极大帮助后排防守队员确定位置，比如打手弹起较远的球，可以直接交给6号位的防守队员处理，从而简化防守难度。
在站位方面，通常后排的三名队员会根据位置进行分工：主攻负责6号位，接应或二传在1号位，副攻或自由人则在5号位。当球还在对方场地时，两旁的防守队员应尽量压住三米线，防止对方二传进行二次球偷袭，而6号位的球员则需要适当拖后，重点注意对方可能出现的纵深远吊球。
如果面对球速快、力量大的扣球，只要判断准确，只需保持标准的一传姿态，让球接触双臂的触球面即可，这样防守的质量通常会非常高，能够将球平稳地过渡到场上。这种稳健的处理方式在大多数常规防守中是最有效的。
然而，如果对方扣球的角度非常刁钻，这就需要使用鱼跃等非常规防守动作，首要目标不再是传球的稳定性，而是先把球救起来。只要能把球接得足够高，就能为场上其他队员争取重新组织进攻和思考战术的时间，这是防守成功的关键意义。
在整个防守过程中，脚下移动的灵活性和迅速程度是最核心的要素。无论是接一传还是后排防守，永远要记住：脚下的活跃度比手上的动作更重要。只有脚下到位了，才能给手部动作提供足够的时间和空间，从而完成高质量的防守。
排球的防守其实是一个比想象中复杂得多的过程，尤其是作为后排队员去防守对方的攻手扣球。这不仅仅是站在那儿等着，而是需要极高的战术意识和反应速度，需要结合拦网情况和球的位置来进行动态调整，才能真正做好防守。
选好位后，身体姿态的调整至关重要。此时一定要保持双脚放松，脚跟微微抬起，重心压低，上肢也要保持放松状态，双手举起准备接球。最重要的是，心理上要做好随时向前移动或鱼跃救球的准备，这种随时待发的状态是高质量防守的前提。