打排球前需要做哪些准备动作？

在整个防守过程中，脚下移动的灵活性和迅速程度是最核心的要素。无论是接一传还是后排防守，永远要记住：脚下的活跃度比手上的动作更重要。只有脚下到位了，才能给手部动作提供足够的时间和空间，从而完成高质量的防守。