一段式投篮如何发力？

在身体达到最高点时，真正发力的是手指和手腕的力量，小臂只是顺势活动一下即可，真正的核心发力点完全在于手指和手腕，要把球拨出去。

一段式投篮发力首先要充分利用腿部肌肉力量和腰腹核心力量，借助身体竖直向上的过程，将腰腹的力量有效传递到双手，这是发力的基础环节。