当腿部力量传导上来时，腰部起着承上启下的关键作用。腰部伸展带动躯干向上，将下肢的动能平稳地传递给上肢，确保力量链条没有断裂。
投篮时手臂手腕发力顺序是怎样的？
要想解决脱节的问题，必须反复强化这个动力顺序。从屈膝到展腰，再到伸臂压腕，让肌肉形成记忆。只有身体记住了这套流畅的流程，投篮才能省力且精准。
接着是手臂部分，需要顺势向上伸展。这里要注意手臂不是单独发力的，而是跟随身体向上的惯性延伸，保持手型稳定，为最后的出手做准备。
投篮发力的启动点很容易被忽视，其实真正的源头在下肢。首先要做的就是膝盖微曲，通过腿部积蓄力量，这是整个投篮动作的动力基石，不能只盯着上半身看。
最后是出手瞬间的细节，手腕要向前下方压，手指负责拨球。这个动作决定了球的旋转和方向，只有前面所有步骤协调一致，最后的拨指才能精准有效。