投篮时手臂手腕发力顺序是怎样的？

很多人练球时光顾着研究怎么压腕、怎么拨指，却忘了最核心的动力其实来自下肢。如果腿部力量传导不畅，光靠上半身硬投，不仅命中率不稳，长期下来还容易伤肩膀。所以别总盯着手看，多蹲蹲马步，把起跳时的蹬地力量理顺了，投篮自然就柔和了。

很多人只盯着手臂动作，却忘了力量传导的根基其实在脚下。下肢蓄力才是投篮稳定性的核心，这点认知纠正得很到位。

很多人投篮不准或者动作别扭，确实是因为太依赖上半身蛮力。把发力起点下沉到腿部，利用地面的反作用力传导上来，这样球不仅稳，省力多了。