在实战运用中，每一次进攻都是身体素质和篮球技术的选择性表现。打球不能光靠蛮力，要动脑筋，用智慧去战胜防守。你要随时判断在上篮得分前，时间够不够，空间是否充足。只有在处理好时间和空间的条件下，才能提高投篮命中率，这时候才能体现出你具备的篮球基本素质和技能高低。跑着练比站着练强，多观察学习别人的动作，把这些技巧融会贯通到比赛里。
身高184cm体重60kg篮球零基础应该从哪些方面开始练习
想要打好篮球，基础练习主要分为身体素质和技术动作两大块。身体素质方面，要进行长短距离跑练习爆发力和耐力，比如100米、400米、3000米跑；弹跳力通过单双脚立定跳高、摸高来练；灵活性通过肩关节活动和快速触碰练习；柔韧性靠拉伸韧带；力量训练包括负重弹跳、杠铃手臂力、俯卧撑腰力等；还有观察力练习，通过全场比赛提升预判和团队意识。
技术动作训练是硬功夫，投篮要练远距离和篮下擦板的角度力度，还有急停跳投、拉杆、勾手等；传球要练跑动中接球上篮，以及不同距离传球的精准度；运球要熟练掌握左右手、胯下、背后运球，控制球的运行方向；过人练习急停拉球、卡位、后转身；防守练习紧逼、交叉步跟防、盖帽抢断；抢篮板练篮下卡位时机和二次补篮；抢断则靠预判路线快速拍击。这些都要一遍遍重复练。
兄弟，身高184cm体重60kg确实有点偏瘦了，刚开始别想着玩复杂的运球过人，在野球场上建议直接定位内线。你想上场就得学会卡位，利用你的身高优势，尽量用身体或者一条腿绕到防守球员前面占据有利位置。只要你能抢到几个篮板，在防守端抢到球后简单传到外线，进攻端就学最简单的打板进球，瞄准篮筐上方的小框框上角投就行。另外提醒一点，进攻时千万别弯腰抱球，那样你起跳困难，要双手抓稳站直了起跳，要么进球，要么造犯规，先找人带你玩，慢慢再练技术。
其实打篮球对综合素质要求极高，不仅仅是跑跳那么简单，更是一项需要极高身体运动能力的体育项目。要想打好篮球，必须掌握多项基本功，包括运球、中远距离投篮等，同时要深刻理解篮球理念，比如赛场的跑位意识、挡拆配合以及团队默契。最关键的是要在赛场上激发出那种灵光一现的感觉，这绝不是几天能学会的，需要长期的实战积累和大量的练习，才能把各项技术融会贯通。
对于零基础的你，第一步是练好基本功，具体包括练习腰腹力量、手部力量和增加腿部力量。基础体能上，练习来回折返跑提升体能储备。技术上，先练习两手控球，找到球感，再逐步纠正和练习正确的投篮姿势。同时，必须认真观看和学习篮球的基本规则，了解什么是违例、犯规。在掌握一定基础后，再开始学习简单的战术跑位，当这些准备都做好了，你就可以自信地走上球场了。
作为一个老球痞，我想说兄弟你这种情况，装备是唯一能hold住全场的神器。在野球场上大家分四种人：犯规哥、把球给我我要回家哥、装备哥，还有真正的篮球高手。你身高184体重60kg，身体对抗不吃亏，那就把自己收拾得帅一点，穿专业的篮球鞋和球衣，有时候气场和装备也能让你在场上更有自信，先融入这个圈子，再慢慢展现球技，毕竟野球场也是社交场嘛。