身高184cm体重60kg篮球零基础应该从哪些方面开始练习

想要打好篮球，基础练习主要分为身体素质和技术动作两大块。身体素质方面，要进行长短距离跑练习爆发力和耐力，比如100米、400米、3000米跑；弹跳力通过单双脚立定跳高、摸高来练；灵活性通过肩关节活动和快速触碰练习；柔韧性靠拉伸韧带；力量训练包括负重弹跳、杠铃手臂力、俯卧撑腰力等；还有观察力练习，通过全场比赛提升预判和团队意识。