三步上篮具体的三步分别是哪三步？

第三步是非中枢脚跳起，在身体腾空接近最高点时，手臂将球投出，最后两脚同时落地，整个三步上篮的动作才算正式结束。

第一步是在运球过程中跳起接球，此时双脚离地，随后单脚落地，这只有落地的一只脚就被认定为中枢脚，也就是你后续动作的轴心所在。

第二步是将之前确定的中枢脚跳起，让另一只非中枢脚落地，同时用力蹬地准备起跳，这一步的关键在于重心要稳，为最后的腾空做准备。