在上篮的过程中，找准出手的时机也非常关键。除了步伐，还要特别注意身体的姿态，上篮前要将重心压低，运球高度不要超过腰部，保持身体稳定，上身要摆正以确保平衡。
三步上篮如何调整步伐
要想练好三步上篮，第一步就是调整步伐，因为这项技术的核心就是在三步之内完成进球，所以步伐的大小和节奏至关重要，不能像走路那样慢吞吞，而必须在跑动中流畅完成。
最后，投篮力度的掌握源于基本功的扎实程度。特别是在篮下近距离投篮时，出手的力量要均匀且轻柔，手腕要保持灵活，这样才能提高命中率。
跑动时身体应适当前倾，用手心向下拍打篮球，切记不要出现翻腕违例。同时眼睛要死死盯着篮筐，尤其是篮筐上方篮板小正方形的左上角和右上角附近，做到眼疾手快。