扣篮这件事，最核心的动力其实是你对它的极度渴望。如果你心里没有那种非扣不可的念头，后续所有的辛苦训练都很难坚持下来。欲望是第一位的，只有当你真正热爱那种飞翔的感觉，把它当成不仅仅是篮球技巧，而是一种力量和美的展示时，你才具备了扣篮的精神基础。这种自信和对自我的肯定，是开启这段旅程的关键钥匙。
能摸到篮筐但不会扣篮如何学会扣篮
训练计划上，建议利用暑假等完整假期进行高强度突击，从早到晚不间断地练习。虽然这听起来有点疯狂，但很快你就能适应，并且每天虽然累，却总能感觉到力量在增长。除了篮球，也要涉猎田径等其他体育运动，不要觉得不相关而拒绝。如果你有条件，最好会游泳并去健身房，或者自己想办法加强体能。
训练过程中一定会遇到‘高原反应’，就像练琴或做奥赛一样，这是任何练习都会遇到的瓶颈期，这时候意志力就至关重要。在球场上要积极，善于模仿球星的动作。如果你觉得这些建议没用可以离开，但如果你信我，就请相信自己行，坚持下去，你一定能感受到那种飞翔的雄姿。
身高并不是绝对的障碍，历史上有很多矮个子扣篮大神，比如170cm左右的‘小土豆’韦伯，甚至还有175cm就获得全国扣篮冠军的例子。虽然在美洲欧美选手中，175cm以下能扣篮的很多，体质确实有优势，但我们只要通过合适的训练，完全可以达到自己的目标。哪怕你低于170cm，虽然难扣标准3.05米的篮筐，但扣2.9到2.95米左右的篮框（常见于街头球场）是完全可行的。
想要实现扣篮梦想，你需要做好长期吃苦的心理准备。这绝对不是一蹴而就的事情，你需要耐得住寂寞，能够持之以恒地投入精力。哪怕每天只是保持一定时间的训练，也要确保不间断。这个过程可能会持续几年，但如果你平时注意身体素质锻炼且方法得当，完全有可能在1到2年内看到成果，甚至让别人觉得你已经在飞翔了。
装备和团队支持也很重要。你需要一双好的篮球鞋做好充分保护，还要有时间和条精力去练习，不能怕枯燥。有一群朋友的支持和参与非常关键，特别是几个弹跳好的朋友一起练，效果会更好。你要能熟练地单手飞身上篮，这是扣篮的前置技能。记住，保持身体脂肪较少，经常锻炼的人通常不会有体脂过高的问题。
心态调整上，扣篮能带来自信，但千万不要因此去鄙视那些比你高的人，他们练这个其实比你更容易。每个人都有自己的长处和潜力，不要影响正常学习，毕竟即使能扣篮也进不了专业队，学习依然是你的根本。训练要寓教于乐，不要急于看成果，坚持并保持，你会慢慢看到成效。