作为新手练习篮球，基本功至关重要。首先要做到左右手都能熟练运球，如果自己是左撇子就先练右手，惯用右手就反过来。无论打什么位置，从后卫技术练起会更扎实。NBA中锋奥尼尔小时候就是打后卫的，后来才改打中锋，他那后场到前场的一条龙表演就是证明。建议去找艾弗森的运球练习视频参考，效果真的很不错。
篮球新手如何做好内线防守及注意事项有哪些？
在联防体系中，当后卫无法及时补防时，内线球员必须挺身而出。防守意识很关键，队友漏人时要及时补防上去，尽量干扰控球队员的运球。防守时手要张开、双腿要稳，对方还没起跳时自己也不要起跳，避免被造犯规。内线球员的核心任务是干扰对方得分，而不是一味追求盖帽。
争抢篮板球时，光卡住位置还不够。很多朋友明明卡住了位置，篮板还是被对方抢走，为什么呢？问题往往出在对抗时没有用力量把对方往外推，导致自己的手抽不出来，反而让卡在身后的对手抢到了篮板。所以卡位的同时要注意身体对抗的技巧。
篮球新手首先要热爱这项运动，热爱会驱动你更加勤奋。要熟悉基本规则，知道走步、二次运球这些违例行为和基础犯规，掌握得分和简单防守的方法。投篮需要正确姿势，包括压腕、颠投、跳投等技术；运球要勤加练习，让球像长在身上一样。三绕环训练很有效，包括头绕环、腰绕环和胯下绕环，多摸球能事半功倍。
防守时要善于观察对手，提前推测他的进攻意图，然后站到他的进攻路线上。这时只要你站稳脚跟、手上动作干净，他撞上来就是进攻犯规。看封盖视频会发现，很多都是后起跳封盖的，因为要先观察判断对手的出手时机，然后果断起跳。所以千万不要比对手先跳，否则很容易被轻松过掉。
手举高是内线防守的基础习惯，这点非常重要。无论是封盖对手投篮还是干扰对方出手，甚至是争抢篮板球，手举高都能给你带来先机。当你需要封盖或干扰时，手举高可以让你更快做出反应动作；而在争抢篮板时，高举双手展开能覆盖更大区域，从而获得空间上的优势。
防守时干扰投篮永远比封盖优先级要高。防守的目的就是破坏对方进攻，只要能让对方不进球就算成功。很多人过于执着于封盖，反而会增加被对手晃开的风险。一旦被晃开，对手就能轻松得分，那你的防守还有什么意义呢？所以记住，干扰出手才是王道。
篮球位置通常是按体重和体型来划分的：1号位控球后卫负责组织，2号位得分后卫专注得分，3号位小前锋冲锋陷阵，4号位大前锋对抗肉搏，5号位中锋镇守内线。体重越大、身高越高，位置号数通常越大，活动范围也越靠近篮板。《灌篮高手》里的配置就是标准范例：宫城良田控卫、三井寿分卫、流川枫小前锋、樱木花道大前锋、赤木刚宪中锋。