篮球过人有哪些基本动作？

降重心不仅仅是弯腰，核心在于屈膝而不是弯腰。除了这一点，专业训练还要求保持抬头、侧肩以及抬肘，这里的抬肘是作为开路动作而非用来撞人，对于业余爱好者来说，这部分高阶细节可以先不学，重点做好屈膝降重心这一基础。

突破步法主要分为顺步和交叉步两种。顺步突破是指先迈靠近突破方向的那只脚，其优势在于启动速度快，关键在于启动前将重心放在前方脚上，后方脚像弹簧一样被压缩，这是快速启动的秘密。而交叉步则是先迈靠后的脚。

虚晃体前变向对初学者稍难，它是基于第一个动作加一个简单的体前变向。左手持球，离防守一步远时，左手把球往右侧拍，右脚右跨一小步，随后把球拉回左侧，左脚往左侧跨一大步，左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力向右蹬，完成变向。

投篮假动作过人也就是常说的“拜佛”。在运球突破过程中，突然将球向回拉并做出投篮动作，防守者会顺势起跳补防。当他起跳时，迅速挺直动作改为继续突破，从而晃飞对手。这一招的前提是你必须具备一定的真实投篮能力，否则对方会无视假动作直接防守。

交叉步过人以右脚作中枢脚，两脚左右开立，两膝微屈，重心降低，持球于腹部之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

关于交叉步突破的动作要领，以右脚做中枢脚为例，两脚左右开立，膝盖微屈，重心降低，球保持在胸腹之间。突破瞬间，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍向右转，左肩向前下压，重心移向右前方，左脚向右侧前方跨出并将球引至右侧，紧接着中枢脚蹬地向前跨出，快速超越防守队员。

单手虚晃突破的动作是：右手持球推进，接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，左脚向左侧跨步，随即迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力向右蹬，进行单手快速向右侧变向，左手持球同理。相比双手虚晃，单人优势在于脚步碎、速度快。

身体、脚步与球的配合顺序很重要：先是身体前倾，接着脚蹬地，然后身体依靠向防守队员一侧以阻挡其回防路线，最后球只需被带过来，不被对手碰到即可。这种身体靠位的动作能有效挡住防守者的路线。