如何在篮球场上做到不犯规还能防守好？

第四点是要学会抵抗假动作，也就是俗称的“不吃晃”。很多防守者容易因为对方的假投或假动作而跳起或失去重心，一旦你被晃飞或者跳起来，落地时很容易碰到对方，或者在失去平衡后为了挽回局面而犯规。保持低重心，稳住下盘，不要轻易被对方的节奏带偏，这样才能避免无谓的犯规。

第二点非常关键，那就是脚步移动必须快。你得跟得上对方的速度，如果对方一个快速的变向或者突破就能把你甩开，那你的防守就是失败的。一旦跟不上节奏，为了阻止对方得分，很容易就会因为伸手拉拽或者身体接触而犯规，所以保持防守站位和速度是基础。

第三点在于预判和专注度。防守时不能只看球，要死死盯住持球人的一举一动。你要能预判他是打算跳投、突破还是传球。只有对对手的动作有提前判断，你才能做出合理的防守反应，而不是等到对方已经起跳或者突破到位了才手忙脚乱地去补位，那样很容易造成非法接触。

最后还要考虑到挡拆的情况。如果对方打挡拆并形成了换防，你被掩护挡在身后，这时候防守难度会大大增加，往往很难跟上对方。这种情况下，只能寄希望于队友能迅速补防。所以在野球场想要真正防住对手且不犯规，光靠这些技巧还不够，必须通过苦练提升整体的防守技术和实力，只有实力够硬，才能光明正大地限制住对手。

首先得承认，想在球场上完全不犯规几乎是不可能的任务，我们只能追求尽量降低犯规次数。我平时经常打野球场，总结下来想要做到防守好又不犯规，有几个关键点必须注意。第一点就是身体对抗要跟上，你和防守对象的身高、力量不能差距太大，必须能顶得住对方的冲撞。只要你能卡住有利位置，对方就很难轻易突破，往往只能选择传球。