如何打篮球既能不犯规又能做好防守

实用的防守姿势是成功防守的基础，参考NBA火箭队防守大将巴蒂尔，他在防守时双手一上一下晃动，既干扰视线又能防止对手突然加速变向。身体重心要稳，如同扎马步一般，这是非常实用的篮球基本防守姿势。此外，脚步移动要快，这是防守成功的关键。面对擅长急停变向的对手，快速移动可以迫使他们向外走，而不是轻易靠近篮筐。腿部肌肉结实但不笨重，保持身体灵活，才能跟住对手的脚步。