首先从站位开始说，双脚要自然分开，左脚在前右脚在后，膝盖保持微微弯曲的状态。重心放低一点，这样稳定性更好，为接下来的发力动作打好地基，这是投篮姿态的第一步，非常重要。
篮球标准投球姿势怎么练？
最后出手瞬间，眼睛要看准篮筐或者篮筐上部的方形区域，主要靠右手食指拨动篮球。球离开手掌的时候，左手绝对不能碰到球，食指指向篮筐方向。同时手臂要完全伸直，全身之前弯曲的关节自然舒展，力量从脚底一直传导到指尖。
首先得记住，不管你是投篮还是运球，一定要用双手和十个手指去触球，手掌心千万别碰球。因为十指控球能让你更好地掌控球的走向，防止球乱跑，这是最基础也最重要的一点。
站姿也很关键，双脚分开要和肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，这样能降低重心，减轻身体负担。身体稍微前倾，把球稳稳地握在胸前，为接下来的动作做好准备。
发力过程中，右脚要向前迈一步，这一步要稍微超过左脚的位置，利用腿部力量带动全身协调发力。手腕要形成倒V字形，手肘弯曲大概90度，眼睛透过手肘内侧瞄准篮筐，这时候左手千万不要发力，只是起固定球的作用。
手臂姿势要注意，右胳膊肘要弯曲成90度，用来托住篮球的底部。左手主要负责控制篮球出手的方向，记住出手瞬间左手不要用力，只起辅助定位的作用。
最后，投篮时要将球举过头顶，双手形成一个倒'V'字形。这个姿势能保证你的眼前视线不被球或手阻挡，让你更清楚地看到篮筐，提高命中率。
持球手势也很关键，右手要把球托在肩部的正前方稍高一点的位置，左手轻轻扶在球的侧面辅助稳定。这时候注意力要集中，确保身体重心稳定，手腕和手肘的角度要调整好，准备进入投篮环节。
出手前，手掌要张开，用投篮手的手指和掌沿去接触球，手心留空。球和手之间要有空隙，这样投出去的时候手感更柔和，球的旋转度也会更高，飞行更稳定。