刚开始练习时，我先从运球开始，在网上找控球教学视频。先熟悉球性，让篮球绕身体、绕大腿转，一开始很慢，后来速度变快，球性也好了。练球性的同时我也练投篮，从禁区开始投，慢慢后退，坚持训练球技肯定越来越好，这种循序渐进的方法很有效。
第一次独自练习打篮球没人教时该怎么打
我喜欢的篮球是因为父亲，小时候他晨练带我一起玩小皮球，慢慢我就产生了兴趣。父亲就是我的启蒙老师，从基本功、运球到投球动作，他都抓得很死。我在小学时就有了初中水平，初中进了市青队接受系统化训练。虽然训练枯燥痛苦，每天乳酸堆积忍着酸痛，但为了喜欢和快乐，这些都值得。
我觉得关键就是多观察别人怎么打，然后自己去摸索练习。记得初中时教室门口就是球场，下课总看到高年级同学打球，他们身影潇洒、投篮稳健，让我羡慕不已，于是自己也买了个球开始练。一开始姿势很不标准，被笑称是女子投篮，后来通过观察才学会用右手腕发力拨球。
先看视频基础教学，注意动作的规范性和幅度，再在球场练习。切记不可操之过急，一定要多次数反复练习。同时力量训练不能忽视，因为篮球对抗性强，手臂、腹部、大腿肌肉力量要足，才有足够的对抗性和爆发力。基本功练熟了，动作才美观，得分率才高。
其实一个人练球很容易陷入误区，像一开始没纠正手腕姿势，命中率低球还爱歪，三步上篮也老是砸框或者丢球。要是早点找专业机构，像杭州的跃动客体育这种针对青少年的地方，有专业师资和连锁场馆，能帮忙避免很多不必要的麻烦，也能少走弯路。
刚开始就是不停地投篮、运球，从一般般练到后来慢慢变好。但自己一个人投篮时，经常有人过来说一起打球，你就自然加入战局了。后来去了球场，慢慢和别人一起打，真的会爱上这个运动。其实最开始接触篮球是因为《灌篮高手》和樱木花道，像他一样的初学者，动画片启迪了我对篮球最初的热爱。
起初我只会原地投篮，后来慢慢试着运球到篮下再出手，命中率最高的是打板球。再往后才挑战三步上篮和过人技巧，两分三分球则追求空心入网的感觉，那时候觉得准头高了特别帅，虽然中间也走了不少弯路，比如手腕姿势不对导致球老投歪。
第一次练球是看了视频后拿着球去学校球场，从罚球开始，接着中投、三分，一个动作反复练。特别是中投，我记不清练了多少遍，但很庆幸有那段经历，尤其是大学时跟机械系班那场绝杀比赛，打了两个加时，至今记忆犹新，那种反复磨练的感觉真的很深刻。
我花了几周时间才把投篮姿势改过来，虽然改好了但一直投不准。仔细琢磨后发现是右臂力量不够，导致球出手瞬间歪斜。于是我在家用哑铃加强力量训练，等力量上来了，投篮准确率才大幅提升。后来发现球方向对力量够却打铁，请教老师才知道是抛物线不够高，练习后也解决了。
启蒙很重要，现在网络发达，即使没人教，我们也能在网络上找到很多教学资源。只要用心寻找和学习，就能找到适合自己的练习方法。希望这些建议能帮到想自学篮球的朋友，祝大家生活愉快，篮球技术也能步步高升，享受运动带来的快乐和成就感。
我那时候是在初中周末或者暑假，趁着球场没人偷偷自己练。技术还不行的时候人多我就慌，所以先从最简单的投篮开始。主要是模仿视频里的姿势，靠感觉控制力度和角度去投，虽然投多了有点累，但还是挺享受那种独自练习的感觉。
大多数爱好者像我一样，没有从一开始就接受专业训练。我们往往是在别人影响或看比赛时逐渐认识篮球的。最开始啥也不懂，靠听别人讲解、看比赛，特别是通过和其他爱好者比赛，学习犯规界定和动作运用，慢慢水平就提升了。大家呢？你们的起点是什么？
投篮准了以后我就爱去跟同学打比赛，结果常被矮个子盖帽，挺丢人的。因为我性格内向不好意思问人，就偷偷看高年级怎么打，发现他们多用跳投还有滞空动作来避开关帽。于是放学后专门练跳投，直到熟练掌握，之后再打球就很少被盖帽了，这也让我后来成了校队主力。
第一次打篮球前，我会先看教学视频，但最重要的是热身。无论是任何体育项目，热身都能减少受伤。坚持每天打篮球前预热，比如围着操场跑三到五圈，或原地运球5-10分钟，让身体热起来，这是最基本也是最重要的，以免伤到筋骨，影响后续训练效果。
看教学视频对初期进入状态很有帮助，但一定要看专业内容，千万别一上来就模仿那些花哨动作，很容易受伤。刚开始怎么好玩怎么打就行，现在看了NBA后才意识到打篮球需要很大的挑战性和专业性，不能只凭一腔热血，方法和规范同样重要。
我是个从一年级就开始打球的爱好者，最早是体育课老师带着玩，后来受姚明进NBA的影响，看着操场上几十个人抢一个球的热闹场面，自己也慢慢摸索着打。那时候没人专门教，就是在操场瞎玩，到了初中才开始有意识学习NBA里的运球和投篮技巧。
后来我又陆续学会了三步上篮、行进间投篮和抛投，每次比赛我都稳坐主力位置。到了高中还练就了一手神准的三分球，进了校队，那会儿特别受女同学欢迎。直到如今，我还常去大学球场打球，这段经历让我身体素质一直很棒，跑马拉松都轻松自如。
篮球基本功主要是运球，前期多拍球找手感，多拍自然有感觉，慢慢越拍越低，再双手持球有节奏拍，最后交差拍，让双手停不下来，这样的球感才好。行进持球可以先慢走边拍，手脚协调，在球场走几圈后小跑，边跑边运球，慢慢换手，逐步提升控球能力。