站位对抢篮板至关重要。要抢到有利位置，就需要有力量把对方挤出外围。像NBA篮板王罗德曼那样死缠烂打、钻来拱去，把对手赶出去扩大篮下地盘，即使身高不占优势也能抢到篮板球。
打篮球被矮个子盖帽怎么办？独自练习怎么提升？
当被比自己矮的人盖帽时，首先要练好扎实的基本功。确保左右手都能熟练运球，做到不掉球、不看球。同时要提升速度，因为矮个子重心较低，可以通过每天折返跑篮球场来训练，速度上来后就能更好地持球突破。
封盖比自己高的人主要靠三点：弹跳、时机和经验。好的弹跳可以弥补身高差距；时机方面要在对方还没完全起跳时利用自己先起跳的优势；经验方面要了解对手打球习惯，在防守端找到破绽完成封盖。
在投篮技术方面，矮个子必须练出一手绝招。后仰跳投能与防守队员拉开距离；打时间差是在对方还没跳起时就投篮，或用假动作引诱对方起跳后再投；利用身体掩护快速转身绕过防守者也是有效方法，比如以左脚为支点，右脚快速左转绕过对手。
一个人练篮球时，先做热身运动，比如围绕操场跑几圈让身体活动开。然后练习传球、腰间绕球、膝盖绕球、肩部绕球等基础动作。反复练习传球确保每次都能进，再进行折返跑和横向移动，最后练习各种运球方式，包括体前、胯下、背后、侧身、in and out等。
进阶训练可以网上买雪糕筒或阻碍物来练习，并配合自身节奏。可以带上耳机跟着节奏进行胯下运球。基础功很重要，要持球练基本功，比如8字绕球、体前不变向运球、左右运球等。