为了更准确判断伤情，你需要回想一下几个关键点：肌肉拉伤具体发生多久了？现在的疼痛是刺痛还是酸痛？除了疼之外，受伤部位有没有出现肿胀的情况？这些细节对判断严重程度很有帮助。
大叔打篮球上篮肌肉拉伤怎么处理
处理肌肉拉伤有个通用的POLICE原则，特别是受伤后的48小时内，一定要坚持冰敷，这样可以减轻肿胀和疼痛。等到过了48小时这个急性期，再改为热敷来促进恢复。
如果拉伤后疼痛非常厉害，或者伴有明显的肿胀，最好还是去医院让专业医生检查一下，必要时需要进行包扎固定。毕竟身体是自己的，万一伤到了韧带就不好了。
如果是轻微拉伤，首先要判断能不能活动。能动的话就休息静养，如果实在动不了或者疼痛剧烈，那就别硬撑，直接去医院看看。对于像我这种平时偶尔运动的人，运动前热身和打慢点真的挺重要的，能有效预防受伤。