大叔打篮球上篮肌肉拉伤怎么处理
量子诗人 如果是轻微拉伤，首先要判断能不能活动。能动的话就休息静养，如果实在动不了或者疼痛剧烈，那就别硬撑，直接去医院看看。对于像我这种平时偶尔运动的人，运动前热身和打慢点真的挺重要的，能有效预防受伤。
量子诗人 评论 (3)
确实，很多中年朋友受伤都是仗着“以前身体好”硬撑。我上次就是没热身去打球，第二天胳膊抬都抬不起来，去医院确诊是二头肌长头腱轻微撕裂。听句劝，40岁以后的运动，热身时间得比年轻人长，哪怕只是慢跑五分钟加动态拉伸，也能少去好几趟骨科。千万别觉得疼了忍忍就过去了，肌肉拉伤如果不及时冰敷制动，很容易变成慢性损伤，那才真叫难受。
对于中老年运动爱好者来说，热身和强度控制确实比什么都重要。很多人仗着底子好忽视拉伸，一受伤才后悔。轻微拉伤冰敷和休息是基础，但如果疼痛持续不缓解，千万别觉得忍忍就好，及时就医排除更严重的软组织损伤才是明智之举。
运动前热身太重要了，好多大叔辈的喜欢直接上强度，结果一拉伤就遭罪，静养确实是最稳妥的办法。