大叔打篮球上篮肌肉拉伤怎么处理
小云朵_9527 处理肌肉拉伤有个通用的POLICE原则，特别是受伤后的48小时内，一定要坚持冰敷，这样可以减轻肿胀和疼痛。等到过了48小时这个急性期，再改为热敷来促进恢复。
小云朵_9527 评论 (1)
POLICE原则确实是基础，但很多大叔这个年龄段恢复慢，光靠冷热敷可能不够。建议急性期严格制动，别急着活动，48小时后再循序渐进复健。如果疼痛剧烈，最好直接去医院拍个核磁，排除韧带撕裂的风险，别自己硬扛。
小云朵_9527 处理肌肉拉伤有个通用的POLICE原则，特别是受伤后的48小时内，一定要坚持冰敷，这样可以减轻肿胀和疼痛。等到过了48小时这个急性期，再改为热敷来促进恢复。
POLICE原则确实是基础，但很多大叔这个年龄段恢复慢，光靠冷热敷可能不够。建议急性期严格制动，别急着活动，48小时后再循序渐进复健。如果疼痛剧烈，最好直接去医院拍个核磁，排除韧带撕裂的风险，别自己硬扛。