下肢力量绝对是篮球的重中之重，毕竟无论是跑步还是起跳投篮，最后都得靠这一双腿。所以一定要把腿部力量练扎实。
打篮球需要锻炼哪些肌肉？
我觉得除了那些看不见的PC肌，篮球基本上全身肌肉都得练。像我上学那会儿光练技术，现在自训四年发现，全身肌肉协调提高才是关键。
在练下肢的时候，千万要注意保护膝盖。膝盖的重要性甚至超过任何肌肉群，一旦伤了就很麻烦，所以训练时要格外小心。
腰腹力量直接决定你在场上的表现。核心肌群的训练确实是最难的，而且效果出得慢，需要你有长期坚持的毅力才行。
上肢力量是把双刃剑。强大的上肢能帮你抗干扰完成上篮和投篮，但也会影响手感。所以练上肢时要慢慢让肌肉适应，别练僵了。