健身球也是个不错的辅助工具。你可以把双脚架在球上做下斜俯卧撑，这样不仅练胸，核心稳定性也得跟上。虽然有点晃，但对胸肌的刺激确实到位。
锻炼胸肌有哪些器材？
拉力器用法很灵活。把两端固定在高处，双手向中间拉伸，这个夹胸动作能很好地收缩胸肌。在家没地方放大型器械的话，拉力器是个好选择。
拉力绳的功能也很多样。你可以做站姿前推、交叉拉，甚至结合俯卧撑做负重或助力训练。灵活多变的方式，让大胸肌的刺激更全面，不会单调。
哑铃练胸很有优势。像哑铃卧推和飞鸟，动作幅度比杠铃大，能充分拉伸胸肌纤维。而且哑铃需要更好的平衡控制，对胸肌宽度的塑造很有帮助。
蝴蝶机对刻画胸肌线条特别有效。背靠靠背，用肘部发力夹胸，95%的力量都集中在胸大肌上。想练出胸肌分离度，这个器械必不可少。
瑜伽垫绝对是练胸肌的入门神器。你可以在上面尝试各种俯卧撑，比如扩胸式、夹肩式，还有双脚交叉跪地式，这些动作组合起来，对胸肌的锻炼效果其实非常扎实。
俯卧撑架这个小工具别小看它，它能帮你增加俯卧撑的难度。通过改变角度和支撑点，能更深层地刺激胸部肌肉，让训练效果比徒手俯卧撑更好。
双杠是练胸的经典器械。做双杠支撑时，身体前倾且手肘向外打开45度，这时候胸肌受力最大。它还能同时练到三头肌，一举两得，非常实用。
杠铃卧推是增肌王道。无论是史密斯机、平板、上斜还是下斜推举，都能全面刺激胸大肌。如果你想增加整体力量和胸肌厚度，杠铃是首选。