弹簧拉力器都拉坏了，该用多重的哑铃？

至于哑铃选多重，真的没必要追求大重量。重量太大了，你很难保持正确的姿势，而健身的核心就在于动作标准。姿势一旦变形，肌肉刺激效果很差，块头也练不出来。

关于你的拉力器问题，弹簧被拉坏通常有两个原因，要么是你动作太快把拉力拉松了，要么就是买的拉力器本身质量不行，这点你可以排查一下。

建议你开始先用小重量的哑铃，循序渐进地增加负荷。一定要确保能完美地完成每一个动作后，再考虑加重，这样练得才安全有效。