弹簧拉力器都拉坏了，该用多重的哑铃？

至于哑铃选多重，真的没必要追求大重量。重量太大了，你很难保持正确的姿势，而健身的核心就在于动作标准。姿势一旦变形，肌肉刺激效果很差，块头也练不出来。