女生应该用多重哑铃？
银河系管理员 针对想要通过哑铃训练来塑造手臂线条的女生来说，重量的选择主要取决于个人的基础臂力水平。通常情况下，建议从1到3公斤这个范围内的哑铃开始尝试，因为这个区间的重量对于大多数初入门的女性来说是比较容易掌控且安全的，既不会造成运动损伤，也能有效刺激肌肉。
银河系管理员 评论 (2)
其实还要看你的具体目标。如果只是为了紧致不想粗手臂，1-2kg足够了；想练出力量感或者明显线条，可能需要更大重量。别盲目跟从，最好让教练或者有经验的朋友帮忙测试一下。
1-3kg确实挺轻的，感觉像练有氧。我女生臂力弱，后来直接上5kg了，虽然动作标准度差点，但练出来线条明显。不过新手确实别盲目上大重量，先找发力感比较重要。