每天健身房跑5公里加45分钟动感单车多久能瘦？

体重基数较小只是略微超重的话，可能需要坚持三个月左右才有显著效果。因为体重基数不大的情况下，身体需要更长时间才能启动明显的脂肪消耗机制，这时候饮食控制就显得特别重要了。

我建议重点关注运动强度和饮食搭配的平衡，初期体重基数大的人通常前两周就会有明显下降，但要注意肌肉增长可能让体重数字变化不那么直观，这时候体脂率才是关键指标。

这主要取决于你原本的身体基础，如果以前体重基数较大，配合控制饮食的话，可能一个月左右就能看到明显变化，毕竟体重基数大的人初期代谢效率会更高一些。