每天健身房跑5公里加45分钟动感单车多久能瘦？

我建议重点关注运动强度和饮食搭配的平衡，初期体重基数大的人通常前两周就会有明显下降，但要注意肌肉增长可能让体重数字变化不那么直观，这时候体脂率才是关键指标。