每天健身房跑5公里并骑动感单车45分钟多久见效

要是你只是比标准体重稍微重一点点，那就要有耐心了，大概需要坚持三到四个月才能看到比较明显的效果。毕竟体重基数越小，减起来相对越慢一些，不能太着急。

这其实主要取决于你原本的体重基数大不大，还有饮食上配合得怎么样。如果你之前体重基数比较大，坚持这样练，可能一个月左右就能看到明显的变化，因为大体重初期减脂效果通常比较快。

通常来说，体重基数越大的人，在刚开始锻炼的时候，掉秤和塑形效果都会更明显一些。这是因为身体对运动的反应更强烈，所以如果你是大体重，前期会很有成就感，继续保持就好。