在呼吸的配合上，‘两手托天理三焦’的一个完整动作过程应当涵盖一个呼吸周期。特别是在‘托天’的那一瞬间，应当采用闭息助力的方式。这种闭息并非憋气，而是为了凝聚内力，使‘内劲’能够贯通上、中、下三焦，从而强化动作对内脏器官的调理作用，体现其独特的健身价值。
两手托天理三焦动作要领及健身作用是什么
关于脚部的动作，在做这一式时，脚跟是不需要踮起的。虽然在古代的一些八段锦功法以及健身气功易筋经的‘韦驮献杵第三式’中，确实有要求踮起脚跟的规定，但在健身气功五禽戏的‘虎举’动作里，是明确不需要提踵踮脚的，这一点需要区分清楚，以免动作变形。
具体到动作要领，两手掌需向上翻起，掌心朝向天空，双臂要尽量充分伸展。上臂应当贴近双耳，保持直立。两手的手指交错相扣，力量的重点集中在掌根部位。同时需要低头，肩胛骨向内收敛，做出上撑后下落的动作，目的是通过这种对拉拔伸来拉伸脊柱，达到调理的效果。
除了手脚的动作，身形姿态也至关重要。做这一势时，必须保持立身中正，做到含胸拔背，收腹提肛。身体不能向任何一侧倾斜，也不要有过度的前俯后仰，要做到不偏不倚。只有保持这种中正安舒的姿态，才能确保脊柱挺拔，气血畅通，从而达到最佳的健身效果。
从动作名称的由来来看，‘两手托天’中的‘天’代表最高处，‘托天’意味着要尽可能向上用力托举。在健身气功五禽戏中它叫‘虎举’，在易筋经里则是‘韦驮献杵第三式’。这说明该动作是一个经典的健身定势，广泛存在于各类导引功法中，并且通常作为起始位置出现，具有普遍性和基础性。
为什么‘撑掌落踵’比踮脚更有效？因为这样才能更有效地对拉拔伸脊柱。俗话说‘力从脚跟起，贯穿到泥丸’，这里的‘泥丸’指的是头顶正中的天门，也就是顶门的位置。通过不踮脚的扎实站立，力量可以从脚底传导至头顶，实现全身筋骨的舒展和拉伸，效果更为深远。