两手托天理三焦动作要领及健身作用是什么
元气满满の少女 具体到动作要领，两手掌需向上翻起，掌心朝向天空，双臂要尽量充分伸展。上臂应当贴近双耳，保持直立。两手的手指交错相扣，力量的重点集中在掌根部位。同时需要低头，肩胛骨向内收敛，做出上撑后下落的动作，目的是通过这种对拉拔伸来拉伸脊柱，达到调理的效果。
元气满满の少女 评论 (3)
动作要点抓得挺准，特别是掌心朝天和掌根用劲这两个细节，很多人容易忽略。不过提醒大家，拉伸时要配合呼吸，上升时吸气，下落时呼气，这样对三焦的调理效果更明显，别光追求伸展而憋气。
动作要领记得很细致，特别是“掌心朝上”和“掌根发力”这两个点抓得很准。不过对于初学者来说，“低头”和“肩胛骨内收”有时候容易做反，导致脖子不舒服。建议大家在练习时，重点感受脊柱向上的延伸感，呼吸一定要配合好，上撑时吸气，下落时呼气，这样才能真正达到调理三焦、放松胸廓的效果，不然光摆姿势没感觉。
动作细节抓得挺准，掌根着力这点很关键。不过对于初学者来说，肩胛骨内收和对拉拔伸的协调可能没那么容易掌控，建议配合深呼吸，避免憋气导致血压波动。